Погружение в прорубь один раз в году – сильнейший стресс для организма. Для тех, кто планирует окунаться в проруби, рекомендуем:
– перед погружением реально оценить свои возможности и состояние здоровья, так как, например, при заболевании сердечно-сосудистой или периферической нервной систем, купание в проруби противопоказано;
– перед купанием в проруби разогреть тело, сделав разминку, пробежку;
– купаться только в специально оборудованных для этого купелях;
— к проруби нужно подходить в удобной и нескользкой обуви;
— окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;
– не следует находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма;
– после купания нужно растереться махровым полотенцем, надеть сухую одежду, выпить горячий чай.
Категорически запрещено:
— употреблять алкоголь перед купанием;
– оставлять детей без присмотра;
– нырять в воду непосредственно со льда.
В этом году рекомендовано воздержаться от купаний людям старше 65 лет; тем, кто имеет хронические заболевания; гражданам, переболевшим коронавирусной инфекцией; контактным с заболевшими коронавирусной инфекцией; людям с признаками ОРВИ. Если в мероприятии принимают участие более 50 человек, то следует использовать средства индивидуальной защиты органов дыхания и соблюдать социальную дистанцию.
Будьте внимательны, следите за своим самочувствием и состоянием своих близких и окружающих.
